Danse dramatique
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LA

PREPARATION MENTALE

Danse dramatique

« Préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés d’organisation, et dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète, tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie ».

Jean Fournier - Chercheur à l’INSEP (1998)

« Elle a pour objectif de développer, potentialiser et optimiser les capacités mentales du sportif afin qu'il exprime pleinement ses qualités physiques, techniques et tactiques à l'entraînement et en compétition, et de lui permettre d'être dans des conditions psychologiques optimales le jour J à l'heure H en vue de réaliser une performance sportive de façon autonome ».

                                             

Fédération Française de préparation mentale 

(FFPM 2010)

 

La préparation mentale pour qui?

 

Autrefois dédiée au sportif, la préparation mentale tend à s’étendre à d’autres champs où les notions de compétition, d'efficacité, et de performance sont présentes comme l’école, le travail, le monde artistique...

La préparation mentale s’adresse à toute personne désirant développer ses capacités, atteindre ses objectifs, améliorer les performances...

Elle peut donc être destinée aux sportifs, artistes, musiciens, étudiants, dirigeants, enfants, adolescents, adultes...

En préparation mentale, on travaille sur tout ce qui dépend de nous, tout ce qui est interne. 

On apprend à modifier ses suggestions internes pour modifier son ressenti et changer l’influence que l’environnement a sur nous. On porte un autre regard sur les éléments, pour y réagir différemment.

On peut ainsi travailler sur tout ce qui vient limiter ou au contraire renforcer la performance et notamment :

 

  • la définition de son ou ses objectif(s)

  • les émotions : peur de l’échec, tristesse liée à un échec passé, etc...

  • les croyances limitantes et les biais cognitifs

  • la motivation et l’estime de soi

  • la gestion de l’énergie et de la récupération

  • l'apprentissage accéléré, le perfectionnement du geste

  • la concentration et flow ou zone (état mental atteint par une personne lorsqu'elle est complètement plongée dans une activité et qu'elle se trouve dans un état maximal de concentration, de plein engagement et de satisfaction dans son accomplissement)

La préparation mentale, pour QUOI?

  • La connaissance de soi

  • La motivation

  • La concentration

  • Améliorer le relationnel et la communication

  • Contrôler et gérer les émotions 

  • Coordination

  • L’amélioration des habiletés techniques

  • Fatigabilité

  • Favoriser les performances 

  • Limiter le risque de blessure

  • La gestion des blessures – réathlétisation

  • Le développement de stratégies compétitives

C'est à la fois un travail d’accompagnement, qui s’adresse avant tout à l’individu, à son épanouissement, à son équilibre et un travail de préparation mentale représenté par un ensemble de stratégies, de techniques et méthodes visant à optimiser le potentiel mental de l’individu.

Quel est le rôle du préparateur mental?

Le préparateur mental a pour rôle de faire émerger de la personne les ressources utiles et nécessaires à l’atteinte de son (ses) objectif(s). Ceci tout en l’accompagnant dans la mise en place de son propre chemin pour l’atteindre, en le laissant maître de ses choix et en lui permettant de devenir autonome.

La préparation mentale est un accompagnement à long terme, ou une relation de confiance entre l'accompagnant et l'accompagné est indispensable.